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（Basal Metabolic Rate）
基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。基礎代謝率佔了總熱量消耗的一大部分，大約65-75%左右。會影響到基礎代謝率高低的有很多，像是總體重、肌肉量、賀爾蒙、年齡等。
(Total Daily Energy Expenditure)
TDEE是身體一整天所消耗掉的熱量，由BMR和每日運動量計算出來。當攝取的卡路里=TDEE，體重會維持。
sex
weight 60KG
height 150cm
age 30y
BMR=1392.5 TDEE=2158
算出來的TDEE可作為每天的熱量攝取量為的參考：
維持體重：每天吃到TDEE的熱量
增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量
減少脂肪：每天吃到TDEE-300卡路里的熱量
舉例，假設小明算出來的TDEE是1800大卡
維持體重：Zoe 每天吃1800大卡
增加肌肉：Zoe每天吃1800＋300 = 2100大卡
減少脂肪：Zoe每天吃1800 – 300 = 1500大卡
